Micacoのインスパリング・エクササイズ

スターダストプロモーション オフィシャルトレーナー Micacoのインスパリング・エクササイズ

スタジオの近くに(^^)

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こんばんは!

青山スタジオの近くにこんな素敵なバーが(^^)

CoSTUME NATIONAL

壁一面20メートル観葉植物。
お店に入った瞬間から、空気が清んでる(*^^*)

スタジオの近くにこんな癒しの場所があるとは(^^)

平日はランチからずっと開いてるようです(*^^*)

Posted by Micaco at 2014年09月11日(木) 22時49分   パーマリンク

負傷

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こんばんは!

24時間通販が終わり、もうすぐ家だぁ(*^^*)と思っていたら、次男君から電話が。

目の上を切り血が止まらないと(@_@)

急いで家に帰り、今救急病院に来ています。

縫わなくてはいけなくなったけど、とりあえず一安心(^^)

遊んでいて鉄の棒にぶつけたとか(^-^;
中1にもなって(@_@)・・・

やはり、子供が幾つになっても怪我すると、親は動揺しちゃうなぁ(^^;



Posted by Micaco at 2014年09月09日(火) 18時37分   パーマリンク

TSV

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おはようございます!

やってきました、1年に一回の24時間通販\(^o^)/

今から2回目始まります。

インスパショーツがとてもお得なお値段で買えるので、持っていない方は勿論、1年以上履いてる方はそろそろ替えどき(^^)

1年たってもまだまだ履けますが、圧感はやはり新品の物よりは落ちるので、是非この機会に買い換えおすすめです(*^^*)

QVC この後

8:00 11:00 22:00

オンエアです!


Posted by Micaco at 2014年09月08日(月) 06時51分   パーマリンク

初めてお芝居を見に(*^^*)

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おはようございます!

昨日は、生まれて初めてお芝居を見に行ってきました(*^^*)

作 つかこうへい 「新・幕末純情伝」
河北麻友子/神尾佑 他

芝居が面白かったのは勿論ですが、舞台からのエネルギーに感動しました!!


2時間半の芝居で、長いセリフ・地声で館内に響きわたらせる声・テンポがあり早いセリフ回しを噛まずにいいきる。など、私には初めてだらけで本当に感動しました(*^^*)

終わって、楽屋裏で河北さんにお会いさせて頂いたのですが、あんな細い体からあのエネルギーを出してお芝居されている事にまた感動させられました!

とても、パワーを頂きいい経験でした(*^^*)


Posted by Micaco at 2014年09月05日(金) 08時37分   パーマリンク

虫除けスプレー

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こんばんは!

毎日TVで放送されてる「デング熱」

私には関係ないと思っていましたが、これだけ連日TVで放送されていると、気をつけた方がいいかな(^-^;なんて気持ちになり、
夏夏の始まりに買った虫除けスプレー再登場。

こちら、ハーブからできているので小さな子供にも安心(^^)

今年はあまり出番がなかった虫除けスプレーですが、ここにきて使うとは(@_@)


Posted by Micaco at 2014年09月04日(木) 17時14分   パーマリンク

呼吸 を深くするストレッチ

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おはようございます!

先日お話した
ストレスを軽減する為には呼吸。
でも、深い呼吸をするのには、背中や胸が硬いと呼吸も上手く出来ません。

そこで今日は簡単にできるストレッチを紹介します(*^^*)

・肩幅に足を開き両手を後ろで組みます(この時、肩甲骨と肩甲骨を出来るだけ引き寄せる)

手を組んだ時、手首の付け根が付かないと貴女の背中、胸回りは凝り固まってます(>_<)

・そのまま出来るだけ体から引き離し、上半身を下へ腕は上へ。

・腕を限界まで持ち上げたら左右へ少し振ります。

・ゆっくり上体を戻してきたら手を組んだまま、ここでも左右に振ります。

・終わったら、また後ろで組みにくい方で手を組見直し、同じように行っていきます。


朝晩やってあげると呼吸が楽になってきますので、試して下さい(*^^*)


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Posted by Micaco at 2014年09月02日(火) 08時54分   パーマリンク

酵素ドリンク

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こんばんは!

久々に酵素ドリンクを作りました(*^^*)

半年ぶりかなぁ。

最近自分の体でとても実感しているのですが、本当に心と体は比例してるなぁ。と(^^)

心が元気でないと、健康や美容に興味もなく、食事もジャンクに走る。

心が元気になると、食事も酵素、発酵食品が美味しくなり、規則正しい生活ができる。

時間があっても、酵素ドリンクを作る気にもならなかったけど、やっと作る気持ちが出てきたみたい。

ジャンクフードからも抜けれたけど、この半年付けた脂肪は手強いぞ(;o;)

Posted by Micaco at 2014年09月01日(月) 20時18分   パーマリンク

フォトフェイシャル

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こんにちは!

仕事も始まり、ふと気ずくと少しシミが出てきたような(;o;)

沖縄の日差し、強かったからなぁ(^-^;

放置すると、どんどん濃くなってきてしまうので早めの処理をしに病院へ。

「バチン、バチン」と光を当てていくのですが、光に反応しシミは濃く浮き出してきます。
4.5日すると、ポロッと取れて薄くなっていく感じ。

5回ほど受ければ綺麗になくなります(*^^*)

やはり今回は反応が多かったー(;o;)

Posted by Micaco at 2014年08月27日(水) 16時30分   パーマリンク

ワークショップ

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おはようございます!

この週末は、半年に1度のインスパインストラクターのワークショップを行いました(*^^*)

普段地方のインストラクターとは会えないので、この日がとても楽しみです!

皆、生徒さんを通じ勉強させて頂き、自分を磨き、どんどん綺麗になっているなぁ。と毎回感じます。

産後ダイエットで話題になったインスパですが、今では年齢問わず沢山の方に受けて頂いています。

インスパのインストラクターのほとんどは、元生徒さんだった人も多く、自分の不調や悩みが改善された事から、今度は自分が悩んでる人の役に立てば!と始めてる人がほとんど(^^)

だからとても親身になって皆さんの悩みなども聞いてくれますので、色々相談しながらインスパ行ってみて下さい(*^^*)

ストレスの多い世の中。
呼吸を深くすることで軽減されます。
と良く聞きますが、背中や胸回りが緩んでいないと、深い呼吸をすることも出来ません。
今回のワークショップでは、深い呼吸が出来るよう緩める動きなども入ってますので、インスパを受けている生徒さん、次のレッスンで受けてみて下さい(^^)

近くになくて受けれない方には、近々ブログで紹介しますね(*^^*)

Posted by Micaco at 2014年08月26日(火) 09時07分   パーマリンク

自分を愛する

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こんばんは!

先日のテーマ
「自分を愛する」

本を買ってみました(^^)

まだ読み終えていませんが、本の1節にアインシュタインの言葉で
「直感は聖なる贈り物であり、理性はその忠実な使用人だ。ところが、私たちはその使用人のほうを尊敬し、贈り物を忘れてしまう社会を創造してしまった」

まさにこれかな(^-^;

また全て読んだら紹介します(^^)

自分を愛せてない人、とても多い気がする。




Posted by Micaco at 2014年08月22日(金) 18時46分   パーマリンク

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Micaco
Micaco(ミカコ)
トータルな美しさの観点から、ウォーキング・自力整体等を学び新しいエクササイズ《インスパイリング》を考案。現在、各地のカルチャースクールでインスパイリングレッスンを行い、主婦・OL・妊産婦から人気が急上昇。美しさを求める女性たちを指導すると同時にインスパイリング・エクササイズの指導者も育成中。さらに、芸能プロダクション『スターダストプロモーション』において、女優・タレントのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングを担当。
1967年生まれ、2児の母。


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