Micacoのインスパリング・エクササイズ

スターダストプロモーション オフィシャルトレーナー Micacoのインスパリング・エクササイズ

朝の15分で1日が変わる

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おはようございます!

今日は「朝の15分」
これもコーチングの先生に教わったのですが、1日がとても有効に使えるようになりました!
やらなければいけない事、仕事、自分の目標、頭の中だけで考えているとなかなか進みません。
先伸ばしにしてしまい焦る気持ちでいっぱいに(;_;)
でもこれをやるとやり残しもなくなり物事がどんどん進んでいきます(*^^*)

手帳の活用です。
日程のスケジュールを書くのは皆さんやっていると思いますが、1日を時間で書いていくスケジュール帳で管理するのです。

1週間の間にやりたい事(夢、目標、かたずけ等)を書き出しておきます。

朝、その日のタイムスケジュールを時間ごと書き出します。

すると必ず空白の時間が出てくるので、そこに夢だったり目標の事柄を入れ込んでいきます。

その週にやり残したら、また次の週に持ち越して書き出します。

その他、TO DOリストとして、その日やらなければいけない連絡、買い物等を下に書き込んでいきます。

これを毎朝15分やるだけで、進まなかった事柄がどんどん進んでいくので、試してみて!

このやり方を自分の夢から月、週単位で落としこんでいきます。

詳しく知りたい方はフランクリンの手帳を購入してみて(*^^*)

Posted by Micaco at 2014年10月23日(木) 09時50分   パーマリンク

スケジュール管理

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おはようございます!

先日「コーチング」を初めて受けました。
家事、子供の世話、会社運営、スターダスト、レッスンなど、やることが多すぎて毎日時間に追われ、ぐったりの毎日。

こんな状態を整理するやり方を教わったのですが、頭がスッキリし、時間管理が出来るようになり、時間に追われてる感がなくなりました(^^)

忙しいママ達にも使えると思うので紹介します!

夜、行っていきます。
用意するものは
ポストイット・画用紙

朝起きて〜寝るまで自分がやった事を全てポストイット1枚々に書き出していきます。

それを
家事、子供、仕事、自分の夢、無駄な時間
などにグループ分けして貼っていきます。

これを数日行うと、無駄が見えてきたり、まとめられるヵ所があったり、何かしたい!と思っているのに、そこに何も時間をかけてない、など色々見えてきます。

私も初日に貼り出した時は家事に追われて、自分の夢に使っている時間が全然無いことにきずきました。

これでは、夢が夢で終わってしまい前に進めません。

次の日からは、積極的に夢や目標の為の時間を取るよう心掛けられました。

家事をするのはかわりがないけれど、そこに追われてる感はなくなり、自分の時間が持てるようになり楽しくなってきました(*^^*)

これ、本当に使えるので忙しい人ほどやってみて!



Posted by Micaco at 2014年10月21日(火) 09時09分   パーマリンク

養成

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こんばんは!

今日はインスパ養成に行ってきました。

今までは、最後のまとめか試験を見てたのですが、次男君が中学生になり、週末動けるようになったので、勉強半ばにも行けるようになりました。

この、勉強している時が一番楽しくもあり、苦しくもあり。

学生以来、こんなに真剣に勉強する事もないでしょう(@_@)

前回話したように、インプットして満足するのではなく、必ずアウトプットしてほしい。というのが願いです。

試験まで後1カ月。

がんばれー!!



Posted by Micaco at 2014年10月18日(土) 18時05分   パーマリンク

アドラー講習修了

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こんばんは!

先週、アドラー心理学ベーシックコースを修了致しました(*^^*)

週1で6回通っていたのですが、楽しかったー\(^o^)/

学校などに通って学ぶ、という事を久々にしましたが、なんというのだろう。

この安心感。

これを学びたい!という同じ気持ちをもった人達と学び、過ごす時間は本当に心地よく、また「学んでいる!」という安心感。

修了してしまうことがとても寂しく感じられました。

このインプットの安心感、にはまってしまい次から次ぎへと渡り歩く人って多いそう。

わかる気がする(^-^;

何でもインプットしたら、アウトプットをしていく事が大事だし、難しいのだそう。

私もここで学んだ事、アウトプットしていかねば(*^^*)


Posted by Micaco at 2014年10月16日(木) 19時21分   パーマリンク

かぎしっぽ

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こんばんは!

結局、家で飼うことになったちびちゃん(^^)

ずっと後をついてまわってほんと可愛い(*^^*)

このちびちゃんのしっぽ、かぎしっぽ。

かぎしっぽの猫は「幸せを呼ぶ」と言われているらしい(*^^*)




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Posted by Micaco at 2014年10月14日(火) 21時02分   パーマリンク

ダメ男製造機

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こんにちは!

台風直撃の中、通販番組の収録の為日テレに。
今日の控え室は和室だ(^^)


先日、30年来の友達から
「これ、絶対みかこに読んでもらいたい(^^)」

と1冊の本を渡されました。

タイトルは「ダメなあいつをなんとかしたい!」

(・・??なんか意味深なタイトル。

読んでみると
「あれ?私ダメ男製造機(?_?)?」

過去、ダメ男としか付き合った記憶しかない私。
ダメ男ではなく、私がダメ男にした(・・?

子供もそうかも(;_;)

彼の為と何でもやってしまう。

これがいけないらしい(@_@)

私、頑張り過ぎ?
頑張る事を美徳と思ってたのかも?

なんか、色々考えてしまった。

息子を育ててるママ、ダメ男ばかり付き合ってきた人
この本おすすめです(^^)

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Posted by Micaco at 2014年10月13日(月) 12時40分   パーマリンク

知覧特攻平和会館

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こんにちは!!

昨日は鹿児島の「知覧特攻平和会館」に行ってきました。

17才〜24才位の子供達が特攻隊として出撃前に残した遺書・写真・映像。

ここに行くとパワーがでる。
力が貰える。
元気になる。

と、1度訪れると何度もいく人が多いといっていた場所。

特攻隊の事は知ってはいましたが、実際に残されている遺書や映像をみると、あまりの悲しさに胸が締め付けられ
「なんで・・・なんで・・・あなた達なの・・・」

涙が止まらなくなりました。

出撃する前日、数時間前に宛てた手紙はほとんどが母親に向けてのもの。
今までの感謝の気持ちや、自分が亡くなっても悲しまないでなど、とても前向きな物ばかり。

死ぬことがわかっていて、この状態でいられることに言葉にならない悲しみで一杯になりました。

私は元気になるどころか相当落ちた状態に(;_;)

それが一夜明けてみると、スッキリした気分になってるではないか。

彼らがいて、今がある。
しっかり生きなきゃ。
私の悩みなんか小さいなぁ。

と前向きに変わっていました(^^)

不思議な所。
いつか、息子達を連れて行きたいなぁ!!


Posted by Micaco at 2014年10月10日(金) 09時19分   パーマリンク

鹿児島出張

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こんばんは!

今日は鹿児島出張しています(^^)

鹿児島名物、黒豚のしゃぶしゃぶ

頂きまーす\(^o^)/


Posted by Micaco at 2014年10月08日(水) 18時53分   パーマリンク

ほうれい線

こんにちは!

ほうれい線って、寝ている間に深くなってしまう事もあるってしってましたか?

真上を向いて寝ていれば問題ないのですが。
(骨盤の状態が良ければ真上を向いて寝れます)

横を向いて寝ていると下にしていた方のほうれい線が深くなるのです。

私も普段真上を向いて寝ているのですが、たまに横を向いて寝てしまったりするとそちらのほうれい線が深くなっているではないか(@_@)

上を向いて寝るのには骨盤の状態も良くなければいけないので、寝る前に矯正の動きをしてから寝てね(^^)

エクササイズはまた次回紹介しますね(^^)

Posted by Micaco at 2014年10月07日(火) 14時10分   パーマリンク

子宮にホカロン

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こんばんは!

日中と夜の温度差が激しい日が続いてますね。

まだ少し早いかな?
と思いつつ、ホカロンを購入。

これ、夜寝るとき子宮に貼って寝ると、とてもぐっすり寝れるのです(*^^*)

女性は子宮を冷やしてはいけない。と若い頃から言われていましたが、
「なんのことやら??」

素足に短いスカート、短パンと、バリバリ子宮を冷やしていました(^-^;

恐ろしい事してたなーと反省しつつ、今はしっかり温め、
いたわっています(*^^*)

血液の廻りもとても良くなるので、冷え症の方、夜ぐっすり寝れない方は試してみて(^^)

低温火傷にはご注意を(^^)




Posted by Micaco at 2014年10月03日(金) 16時46分   パーマリンク

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Micaco
Micaco(ミカコ)
トータルな美しさの観点から、ウォーキング・自力整体等を学び新しいエクササイズ《インスパイリング》を考案。現在、各地のカルチャースクールでインスパイリングレッスンを行い、主婦・OL・妊産婦から人気が急上昇。美しさを求める女性たちを指導すると同時にインスパイリング・エクササイズの指導者も育成中。さらに、芸能プロダクション『スターダストプロモーション』において、女優・タレントのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングを担当。
1967年生まれ、2児の母。


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