Micacoのインスパリング・エクササイズ

スターダストプロモーション オフィシャルトレーナー Micacoのインスパリング・エクササイズ

ウォーキングで表参道まで

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こんにちは!

六本木での診察を終え、ウォーキングで表参道に向かっています(*^^*)


六本木と言えば大好きなトマト担々麺を食したいところですが、月曜に撮影があるため、今日は我慢。

その代わりウォーキング途中でお蕎麦屋さん発見。

今日はカロリー少なめなお蕎麦にしておこう(^-^;


最近また食欲が止まらない(゜ロ゜;ノ)ノ

1度太ったところから戻すより、太らない努力をする方が楽だからなぁ。

最近太ってよくわかった事が(;_;)
体重を戻すのに
若い頃のように簡単には戻らなくなってると(;_;)

Posted by Micaco at 2014年11月28日(金) 12時41分   パーマリンク

梅醤番茶

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おはようございます!

寒くなってくると飲みたくなる物(*^^*)
「梅醤番茶」

梅醤番茶とは「梅干し、醤油、生姜、番茶」で作るお茶のこと。

昔から飲まれている健康茶のひとつで、血液の浄化、疲労回復、冷え取り、消化促進などの効果があります。
特に女性には、美肌効果が高い飲み物として知られています。

毎回作って飲むのはめんどくさいので、私はナチュラルハウスで売っているものを愛用(*^^*)

お湯を注ぐだけで出来上がり\(^o^)/


Posted by Micaco at 2014年11月27日(木) 10時33分   パーマリンク

目のくま撃退法

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おはようございます!

最近はまっていることが(*^^*)

寝る前に目を温める事。
これが、とても気持ちいいんだー\(^o^)/

目回りの血行も良くなり、くま、くすみ撃退にも。

温かさが10分ほど続くので寝る前に付けて寝るだけ。

私は保温性を保つため、この上からアイマスクを付けるのですが、肌との密着度も出ておすすめです(*^^*)




Posted by Micaco at 2014年11月25日(火) 08時53分   パーマリンク

女性ホルモン

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こんにちは!

ホルモン最後は「女性ホルモン」

女性ホルモンには「エストロゲン」別名美のホルモン
「プロゲステロン」別名母のホルモン
の2種類があります。
女性ホルモンの働きは、
妊娠して子供を産むこと
肌の潤いとハリを保つ
女性らしさの源

このホルモンが35才位から減ってくる為、お肌にハリがなくなったり、皺が増えたり、更年期になったりするのです。


そこで、食事で改善。
〈女性ホルモンの原料〉になるのは
たんぱく質とコレステロール(肉、魚、卵など)

〈女性ホルモンと似た働きをする〉
大豆イソフラボン(納豆、豆腐、豆乳)

〈女性ホルモンの分泌を助ける〉
亜鉛、鉄分、ホウ素(牡蠣、ひじき、キャベツなど)

ただただ減ってくのを受け入れるのではなく、食事で少しでも助けられるなら、積極的に摂っていきたいですね(*^^*)

亜鉛や鉄など毎日摂るのが難しい物はサプリメントを利用するのもおすすめです!



Posted by Micaco at 2014年11月21日(金) 13時57分   パーマリンク

JYJコンサート

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こんにちは!

昨日はJYJのコンサートに誘って頂き、楽しい時間を過ごしてきました\(^o^)/

まずはお客さんの多さにびっくり!?

最初3時間は長いなーなんて思ってたけど、あっという間に終わってしまった。

いつも思うのですが、歌であれだけの人に感動を与えられるのって素敵ですね(*^^*)

私も沢山のパワーを頂きました!

忙しい毎日だけど、頑張ろ!!


Posted by Micaco at 2014年11月20日(木) 10時55分   パーマリンク

男性ホルモンを増やす食材

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こんにちは!

さて、昨日に引き続き男性ホルモン(テストステロン)

テストステロンを増やす食材は

ネギ類
玉ねぎなら1日半分
長ネギなら1本

他には
ニンニク、牡蠣、牛肉、鶏肉、豆、卵など

代謝が落ちないよう、食事からも気をつけましょう!


Posted by Micaco at 2014年11月19日(水) 15時01分   パーマリンク

男性ホルモン

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おはようございます!

今日は「男性ホルモン」についてお話します。

女性にも男性ホルモン(テストステロン)少量ですがあり、とても大切な役割を担っています。

・筋肉を作り体脂肪を燃えやすくする
・脳や精神を元気にさせ、安定させる
・筋肉や細胞の若がえり

逆に言うと、テストステロンが減少すると、太りやすくなったり、元気がなくなりやる気がおきなくなったりします。

テストステロンの分泌が盛んなのは深夜〜早朝にかけて。

後は筋トレでも分泌されるので、筋トレ紹介しますね(*^^*)

・横になり、手は頭の後、ひざ90°
・ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませ頭を上げる(10回)
・11回目から、頭を起こしてきたら右肘を左肘の外でウエストをひねります。
・逆も同様に(20回まで)

明日はテストステロンを増やす食材を紹介します(^^)

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Posted by Micaco at 2014年11月18日(火) 08時57分   パーマリンク

乾燥は喉にも悪い

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おはようございます!

最近、かなり乾燥してきましたね。
乾燥はお肌にも良くありませんが、喉にもかなりのダメージを与えます。

話す事が多い人は喉ケアも(^^)


乾燥すると粘液が固まり動きが鈍くなります。
喉の粘液の働きが鈍くなったところに
細菌やウイスルが付着し炎症を起こし、痛みや不快感が起こるとのこと。

喉は、潤っていないとウイルスや細菌から喉を守るという
その本来の働きができないのです。

そこで、この時期
「大根しょうがのど飴」や「龍角散のトローチ」など、喉がいがいがしてる。と思ったらなめると緩和されます(*^^*)

声も年をとるので気をつけて!


Posted by Micaco at 2014年11月17日(月) 08時31分   パーマリンク

東京MXを終えて

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昨日番組終了しての記念撮影。

恒例のようです(^^)

番組中はとても和気あいあいで、緊張することなく楽しく過ごさせて頂きました\(^o^)/


Posted by Micaco at 2014年11月15日(土) 11時24分   パーマリンク

東京MX

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おはようございます!

お知らせです。
今日、11:45〜東京MXに出演します(^^)

テーマは「骨盤底筋」

骨盤の下で骨盤や内臓を支えている括約筋。
尿道、肛門、生殖器など体の外への通り道の役割を担っています。

ここの筋肉が弱ったり、傷んだりすると尿漏れやセックスへの影響が出てきます。

のようなお話しをしますので、興味のある方見てくださいね!

お弁当美味しそう\(^o^)/
だけど、番組が終わるまでおあずけ(;_;)

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Posted by Micaco at 2014年11月14日(金) 09時25分   パーマリンク

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Micaco
Micaco(ミカコ)
トータルな美しさの観点から、ウォーキング・自力整体等を学び新しいエクササイズ《インスパイリング》を考案。現在、各地のカルチャースクールでインスパイリングレッスンを行い、主婦・OL・妊産婦から人気が急上昇。美しさを求める女性たちを指導すると同時にインスパイリング・エクササイズの指導者も育成中。さらに、芸能プロダクション『スターダストプロモーション』において、女優・タレントのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングを担当。
1967年生まれ、2児の母。


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