Micacoのインスパリング・エクササイズ

スターダストプロモーション オフィシャルトレーナー Micacoのインスパリング・エクササイズ

美味しい焼き肉

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こんにちは!

雪、降りましたねぇ( ☆∀☆)

昨日はメーカーさんとの新年会。
今、乳製品・小麦が駄目な私がいるため焼肉屋さんを見つけてくれました。

この焼肉屋さん、今までの焼肉とはまるで違う( ☆∀☆)
お肉がキラキラしてるではないか。

美味しい\(^o^)/
美味しい\(^o^)/の連発。

表参道にある「よろにく」

お肉のコースで色々な部位を1枚ずつ食べる感じ。
全てその場でお店の方が焼いてくれ、一番美味しい焼き加減、食べ方で頂きます。

焼肉好きな私としては、すぐにまた行きたいー(*^^*)

美味しい焼肉、ありがとうございました!




Posted by Micaco at 2015年01月30日(金) 13時48分   パーマリンク

食べる順番

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こんにちは!

ダイエット部皆の食事も1週間写真を送ってもらう事で改善出来てきました(^^)

ここで問題です。
お昼の食事写真。
ダイエッターには何が問題でしょうか?

私のアドバイスは「生野菜サラダを追加し、一番最初にサラダから食べて下さい」
でした。

やはり食べる順番はダイエットをする上でも健康面でもとても大切です。
なるべくGI値の低い物から食べ血糖値をあげないようにしましょ(*^^*)

食事改善と運動で1週間で1キロ減。
でもこれは脂肪ではなく、水分量が減っただけ。

脂肪が落ちるのは、痩せる体細胞ができあがってから。

骨格整えながらリバウンド無しの綺麗なラインを作っていきましょ(*^^*)

Posted by Micaco at 2015年01月29日(木) 14時39分   パーマリンク

妊活本

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おはようございます!

お知らせです(*^^*)
私監修、 妊活本の予約販売が開始されました。

◆Amazon
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4575308218/ref=mp_s_a_1_1?qid=1421911905&sr=1-1&pi=V192184409_AA75

もともとインスパは産後ダイエットとして注目されたのですが、レッスンを行っているうちに妊娠する方がとても多いのです。

ん?
子宮って骨盤の中にある。
骨盤が整えば子宮環境もよくなるから妊娠しやすくなるんだ。

そんなところから今回妊活本を作らせて頂きました。

骨盤は揺りかご。
子宮はフワフワのお布団。

赤ちゃんが訪れやすい子宮環境を他力ではなく自力で作っていくエクササイズ本です。

骨盤や子宮環境が整うと女性力もUPするので、全ての女性に行って欲しいエクササイズ内容になっています!

書店での発売日は2/6

Posted by Micaco at 2015年01月27日(火) 08時58分   パーマリンク

ダイエット部

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こんにちは!

先日から始まったダイエット企画。
ダイエット部と称し始まりました(*^^*)

目標は「女性らしく綺麗に痩せる!!」
ただ痩せるのではなく、女性らしいラインをつくり、お肌も綺麗に(*^^*)

そこで、インスパイリングだけでなく食事も改善してもらってます。
その内容を少しずつ報告を(^^)

まずは、
夕食炭水化物抜き・朝はスムージー・小麦抜き・乳製品抜き。
食事内容は私に送ってもらいます。
初日の夜は、炭水化物抜き!と言ったのに五穀米が(-""-;)
和食といっても、根菜類ばかり・・・とか。

注意をし、すぐ改善。
まだ4日目ですが、みんな素晴らしい食事内容になってきました(*^^*)

自分で注意しているようでも盲点があるもの。
後、見張られると思うと気持ちも萎えません(^^)




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Posted by Micaco at 2015年01月23日(金) 14時29分   パーマリンク

二の腕にもセルライト

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おはようございます!

「セルライト」と言えば太もも。
しかし、二の腕にもセルライトが出るってしってますか?

滑らかな感じではなく、太ももほどではないけれどボコボコした感じ(-""-;)

そんなこと気にした事もなかったのに、先日腕だしワンピースを着たらなんか似合わない。
原因は二の腕。
滑らかな二の腕ではない(;o;)

急いで前に買って放置常態の美容器具を引っ張り出し二の腕ケア。

朝晩2回、4日ほど続けたら滑らかな腕に復活(*^^*)

こちら、ヤーマンから出ている「アセチノ」
きやすめの美容器具ではなく、きちんと結果が出るところが凄い。

やはり継続が大事だなぁ(^-^;


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Posted by Micaco at 2015年01月22日(木) 09時57分   パーマリンク

小麦グルテン、乳製品抜きダイエット(・・?

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おはようございます!

小麦グルテン、乳製品を摂取しなくなって5日目。
きずいた事が・・・
外食などすると、ほとんど食べるものが無い(-""-;)
ほとんどが小麦が入っていたり、乳製品が入っている。

結果、食べるものは加工がされず素材重視のものばかり。
昨夜の私の夕食も写真の感じ。

体に悪い(-""-;)と思っていた間食もほとんどが小麦入り。

それらを食べなくなった事で、
痩せてきた&体の調子がいい&痒みも出ない。

体にとっては良いことずくめだけど・・・
麺が食べたーい(;o;)








Posted by Micaco at 2015年01月20日(火) 09時05分   パーマリンク

遅延アレルギー検査

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おはようございます!

先日、遅延アレルギー検査を行いました。

長年悩んでいる蕁麻疹。
薬で逃すのではなく根本から治したいと思いこの検査を受けました。

通常の保険適応検査とは違い100近くの食品検査。
摂取してすぐ反応が出ないため、アレルギーだとは知らずずっと食べ続け、いつの間にか蕁麻疹という形で出てきてしまう物などが解るのです。

結果はアーモンドが強く出てしまいました。
美容にいいと1日10粒ほど食べていたのですが、これがいけなかった(>_<)

反応が強く出てしまった食品は6ヶ月摂取しなければ治るとの事。

禁止にはなりませんでしたが、その他あまり摂取するとアレルギーになってしまうものが、
乳製品、小麦グルテン

スパゲッティ、パン、ピザ、大好きなチーズなど控えなければ。
これで蕁麻疹が出なくなるなら、幾らでも控えますとも(^^)

こちらの検査あまり知られていませんがアトピーや皮膚炎、蕁麻疹の方にはおすすめ。
アメリカに送る為、採血から1ヶ月ほどかかったり
保険適応外なので¥40000ほどしますが。

私ももっと早くに知りたかった(^-^;





Posted by Micaco at 2015年01月16日(金) 09時19分   パーマリンク

コラーゲン生成

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おはようございます!

いよいよダイエット企画が始まるのですが、その中で幾つかルールがあります。

その中の1つに「朝食は人参&リンゴのスムージーにする」
と言うのがあります。

通常は人参、リンゴ、レモン汁、オイルなのですが、
ただ痩せるのではなく
綺麗に痩せる!!
が目標なので、ここに大豆プロテインも入れてもらいます。

その他、ヘム鉄・ビタミンCのサプリも摂取してもらいます。

これはコラーゲンを増やし、お肌を綺麗にする為。
コラーゲンは「タンパク質・ビタミンC・鉄」によって体の中で生成されるので、これらを一緒に摂取する事で、お肌もプリプリさせようと(*^^*)

痩せたい。
と思う根底には綺麗になりたい。
という気持ちがあります。
だから痩せても、肌はボロボロ、張りがなく疲れた感じになってしまっては痩せても意味がありません。

インスパで痩せるからにはトータルで綺麗に変身です(*^^*)

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Posted by Micaco at 2015年01月15日(木) 09時53分   パーマリンク

ヘアオイル

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こんにちは!

最近購入した「ヘアオイル」
こちらが思いの外良かったので紹介します(^^)

私の髪の悩みは、猫っ毛で張りがなく、セットしてもすぐにボリュームが無くなってしまう事。

スプレーなど使ってもよけい重みでぺしゃんこに。

オイルなどベットリしてもってのほか(>_<)
と思っていたらこちらの「グヴィネス」のヘアオイル、髪に張りが出てペッシャリしないではないか!

セットする前、乾いた髪につけるだけ。
サラサラしていて、香りもバニラっぽい。
UV効果もあるそう。

張りの無い猫っ毛の方には特におすすめです!



Posted by Micaco at 2015年01月14日(水) 11時09分   パーマリンク

ダイエット企画

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こんばんは!

年末募集したダイエット企画が、始まります(*^^*)

本日顔合わせをおこないました。

インスパイリングは、ただ痩せるのではなく、綺麗に女性らしいラインを作ること(*^^*)

数ヵ月先が楽しみです!


Posted by Micaco at 2015年01月13日(火) 21時31分   パーマリンク

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Micaco
Micaco(ミカコ)
トータルな美しさの観点から、ウォーキング・自力整体等を学び新しいエクササイズ《インスパイリング》を考案。現在、各地のカルチャースクールでインスパイリングレッスンを行い、主婦・OL・妊産婦から人気が急上昇。美しさを求める女性たちを指導すると同時にインスパイリング・エクササイズの指導者も育成中。さらに、芸能プロダクション『スターダストプロモーション』において、女優・タレントのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングを担当。
1967年生まれ、2児の母。


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