Micacoのインスパリング・エクササイズ

スターダストプロモーション オフィシャルトレーナー Micacoのインスパリング・エクササイズ

バストアップエクササイズ

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こんにちは!

バストを綺麗に(*^^*)

最終段階はエクササイズ

寝る時ブラ
バストマッサージ
マッサージをすると1p程上がるので、そのまま筋トレでキープを(^^)

・まず手のひらと手のひらを合わせます。
(手のひらを押し合うようにしっかり力を入れる)

・胸より高い位置(顔の前くらい)に上げ、手のひらに力を入れたまま右に1.左へ2と10回スライド

・終わったら中央で上下にゆっくり10回

・最後、中央で止めたまま指先を外側、自分側と回転10回

エクササイズ中は、ずっと手のひらの中央に力を入れ、肘をしっかり張って行ってください。
終わったら手を振って緩めましょう。

これを毎日お風呂上がりにやって下さい(*^^*)

数回やっても、変わりませんが継続していると必ずバストに張りが出てアップしてきますよ(^^)

Posted by Micaco at 2014年07月31日(木) 13時21分   パーマリンク

寒さ対策

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こんにちは!

今日は御殿場でイベントです(*^^*)

電車の中は冷え冷え状態。

こんな時に便利なのが、シルクウォーム。

夏は日焼け対策として持ち歩き使っているのですが、寒い時にも便利。

2m程の長さですが、とても小さくなるのでバックに入れておけば日焼け対策・寒さ対策と何にでも使えます(*^^*)

着ると写真のように腕だけを覆ってくれるので、この暑い時期にも暑くなく日焼け対策が出来るのでおすすめなアイテムですよ(*^^*)

後1時間程で御殿場到着ですが、この電車寒すぎー(@_@)

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Posted by Micaco at 2014年07月29日(火) 11時18分   パーマリンク

美バスト

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こんにちは!

昨日の続きでバストケア(*^^*)

お風呂上がりに、毎日バストマッサージ!

バストマッサージにおすすめのクリームが写真の
CLARINS「レ ビュスト フェルムン」

色々使いましたが、これが一番上がります(^^)

このクリームを手に取り、両手で伸ばします

1・右の胸の下から上にマッサージ
2・今度は横から中央へ(脇からしっかり内側にいれます)
3・左も同様に
4・最後両手でデコルテ部分を左右から内側にマッサージ

これで1.2センチ上がります。
上がったところで素早くバストアップの筋トレをして固めていきます(*^^*)

筋トレのやり方はまた次回(*^^*)


Posted by Micaco at 2014年07月25日(金) 22時28分   パーマリンク

バストをキレイに保つには

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こんにちは!

今日はバストをキレイに保つ方法です。

母乳で育て、胸が無くなってしまったり、垂れてしまった人もこれを続けていれば戻ってきます(^^)

私も2人母乳で育て、授乳後は可哀想なバストになりましたがこの方法を続け、復活しましたから(^^)

方法は3つ。
先ずは一番簡単な事から。

「夜寝る時に、ブラを着けたまま寝る」

授乳や年齢で張りが無くなったバストは流れやすくなっています。

寝ている間に脇や背中に流れそちらにお肉が定着してしまい、脇肉や背肉に(;_;)


そこで、寝ている間も流れない様ブラを着けるのです。

出来ればワイヤーが入っていて、横になっても胸の肉が流れない物がいいのですが、あまりきつくても体がリラックスできないので、
肩紐はゆるくし、ホックも一番ゆるめで。


写真の物は、Peach gohnのものですが、ワイヤーが入ってないのにしっかりホールドしてくれるのでおすすめです(#^.^#)

先ずは簡単なところから(^^)








Posted by Micaco at 2014年07月24日(木) 15時12分   パーマリンク

しょうが焼き

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こんばんは!

次男くん、サッカーから御帰宅(*^^*)

今から夕食。

今日はしょうが焼き。

ここで料理人が教えてくれた一工夫。

お肉を焼く前に、日本酒に10分ほど浸けてから焼いて味付けすると、お肉が柔らかくなる、味がしっかりつく、で美味しくなるそう(*^^*)

今日試してみましたが、子供も
「美味しい!!」

との感想(*^^*)

これ、唐揚げにも使えるみたいですよ(*^^*)


Posted by Micaco at 2014年07月23日(水) 21時52分   パーマリンク

胡麻そうめん

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こんにちは!

今日は家で胡麻そうめんを使って「納豆そうめん」

前にも書きましたが、納豆を食べる時は油を一緒に摂取すると、吸収率が良くなるので、皆さんも納豆を食べる時は是非亜麻仁油やアルガンオイルなど、良質な油をスプーン1杯入れてみて(*^^*)

&納豆そばなどにする時、たくあんを一緒に入れると美味しくなりますよ(^^)


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Posted by Micaco at 2014年07月21日(月) 15時15分   パーマリンク

膝上のお肉とり

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こんばんは!

最近本当に暑いですね(@_@)

この暑さ、足も素足になる事も多いと思います。

そこで、今日は膝上のお肉を取るエクササイズを紹介します(*^^*)

何もしないと、この部分もたるんでくるのですよ(^-^;

・足を前に投げ出し座る
・両手を後ろに付き腹筋を使って両足を持ち上げる
・足の指先を内側にグルグル・次は外側にグルグル
と膝上を意識しながら20回

終わったら足をブルブルさせて緩める。

お腹にも効くので、やってみて下さい(*^^*)


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Posted by Micaco at 2014年07月18日(金) 17時03分   パーマリンク

オーダーバック

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おはようございます!

2ヵ月程前に頼んだオーダーバックが届きましたー\(^o^)/

見た目可愛く、収納力抜群、そして軽い。
いつも見た目重視だけで選んでしまいますが、このバックは全てが揃ってる(#^.^#)

これを持ってお仕事だー\(^o^)/


興味のある方
問い合わせは
電話番号 06-6559-9961
メール info@lapremiere-jpn.com
www.lapremiere-jpn.com


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Posted by Micaco at 2014年07月15日(火) 08時56分   パーマリンク

昆布水に梅!

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こんばんは!

前に紹介した昆布水。
やはりこのままだと飲みにくい(@_@)

で梅を入れてみたら昆布茶のように。

これだったらおいしく飲めるのでおすすめ(*^^*)

Posted by Micaco at 2014年07月11日(金) 20時18分   パーマリンク

野菜のピクルス

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おはようございます!

生徒さんから教わった「野菜のピクルス」を作ってみました。

作り方はとっても簡単(^^)

酢に酢と同量の水をいれ、ニンニク、鷹の爪を入れる。
そこに好きな野菜を入れて一晩寝かせるだけ。

この季節、サッパリしてて美味しいですよ(*^^*)


Posted by Micaco at 2014年07月08日(火) 08時52分   パーマリンク

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Micaco
Micaco(ミカコ)
トータルな美しさの観点から、ウォーキング・自力整体等を学び新しいエクササイズ《インスパイリング》を考案。現在、各地のカルチャースクールでインスパイリングレッスンを行い、主婦・OL・妊産婦から人気が急上昇。美しさを求める女性たちを指導すると同時にインスパイリング・エクササイズの指導者も育成中。さらに、芸能プロダクション『スターダストプロモーション』において、女優・タレントのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングを担当。
1967年生まれ、2児の母。


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