Micacoのインスパリング・エクササイズ

スターダストプロモーション オフィシャルトレーナー Micacoのインスパリング・エクササイズ

お知らせ

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

こんにちは!

お知らせです(*^^*)

明日10/31(金曜)15:50〜16:20
日本テレビ 「女神のマルシェ」

にて、「骨盤ホームシェイパー」を紹介させて頂きます!

骨盤底筋、内転筋、ヒップ、腹筋など1回30秒で鍛える事ができる商品です(*^^*)

1日30秒を数回行うより、1日30秒を毎日やる事をおすすめします!

やはり、ダイエットは継続すること。

運動が苦手な方は短い時間に効率よく!です(*^^*)

Posted by Micaco at 2014年10月30日(木) 12時47分   パーマリンク

血液検査

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

おはようございます!

毎年春に受けてる健康診断。
今年は忙しさに流され受けそびれてしまった。

しかし、全ては体が基本。
やはり気になり、血液検査だけでもと思い立ち検査を受けてみました。
自覚症状がなくとも、年齢的には更年期に入ってる。
そこで初めてホルモン値の検査も(^^)

検査結果は・・・
問題なし\(^o^)/

初めて検査したホルモン値。
女性ホルモン、男性ホルモン、成長ホルモン、DHEAなど、まだ崩れていないようだ(^^)

ホルモン値が崩れてくると、太りやすくなったり、乾燥したり、肌の張が無くなったりと色々な症状が出てきます。

運動、食事でも、ホルモンの値を上げれるといわれているので、また紹介しますね(^^)

女性の皆さんは、自分の体の状態を知る上で1度このホルモン値を測ってみるのおすすめです!



Posted by Micaco at 2014年10月28日(火) 09時07分   パーマリンク

1キロ増加

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

おはようございます!

日曜、「ここのところ頑張ったから今日は堕落的な1日でもいいか(^^)」

と、朝から朝マックを食べ、スナック菓子をちょこちょこつまみ、夜はピザ。

今朝体重計に乗って、後悔(-""-;)

1キロも増えている(;_;)

このまま体重にすぐ反映されるわけではないけど、やはり気を抜いてはいけない・・・ようだ。



Posted by Micaco at 2014年10月27日(月) 10時33分   パーマリンク

朝の15分で1日が変わる

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

おはようございます!

今日は「朝の15分」
これもコーチングの先生に教わったのですが、1日がとても有効に使えるようになりました!
やらなければいけない事、仕事、自分の目標、頭の中だけで考えているとなかなか進みません。
先伸ばしにしてしまい焦る気持ちでいっぱいに(;_;)
でもこれをやるとやり残しもなくなり物事がどんどん進んでいきます(*^^*)

手帳の活用です。
日程のスケジュールを書くのは皆さんやっていると思いますが、1日を時間で書いていくスケジュール帳で管理するのです。

1週間の間にやりたい事(夢、目標、かたずけ等)を書き出しておきます。

朝、その日のタイムスケジュールを時間ごと書き出します。

すると必ず空白の時間が出てくるので、そこに夢だったり目標の事柄を入れ込んでいきます。

その週にやり残したら、また次の週に持ち越して書き出します。

その他、TO DOリストとして、その日やらなければいけない連絡、買い物等を下に書き込んでいきます。

これを毎朝15分やるだけで、進まなかった事柄がどんどん進んでいくので、試してみて!

このやり方を自分の夢から月、週単位で落としこんでいきます。

詳しく知りたい方はフランクリンの手帳を購入してみて(*^^*)


Posted by Micaco at 2014年10月23日(木) 09時50分   パーマリンク

スケジュール管理

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

おはようございます!

先日「コーチング」を初めて受けました。
家事、子供の世話、会社運営、スターダスト、レッスンなど、やることが多すぎて毎日時間に追われ、ぐったりの毎日。

こんな状態を整理するやり方を教わったのですが、頭がスッキリし、時間管理が出来るようになり、時間に追われてる感がなくなりました(^^)

忙しいママ達にも使えると思うので紹介します!

夜、行っていきます。
用意するものは
ポストイット・画用紙

朝起きて〜寝るまで自分がやった事を全てポストイット1枚々に書き出していきます。

それを
家事、子供、仕事、自分の夢、無駄な時間
などにグループ分けして貼っていきます。

これを数日行うと、無駄が見えてきたり、まとめられるヵ所があったり、何かしたい!と思っているのに、そこに何も時間をかけてない、など色々見えてきます。

私も初日に貼り出した時は家事に追われて、自分の夢に使っている時間が全然無いことにきずきました。

これでは、夢が夢で終わってしまい前に進めません。

次の日からは、積極的に夢や目標の為の時間を取るよう心掛けられました。

家事をするのはかわりがないけれど、そこに追われてる感はなくなり、自分の時間が持てるようになり楽しくなってきました(*^^*)

これ、本当に使えるので忙しい人ほどやってみて!



Posted by Micaco at 2014年10月21日(火) 09時09分   パーマリンク

養成

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

こんばんは!

今日はインスパ養成に行ってきました。

今までは、最後のまとめか試験を見てたのですが、次男君が中学生になり、週末動けるようになったので、勉強半ばにも行けるようになりました。

この、勉強している時が一番楽しくもあり、苦しくもあり。

学生以来、こんなに真剣に勉強する事もないでしょう(@_@)

前回話したように、インプットして満足するのではなく、必ずアウトプットしてほしい。というのが願いです。

試験まで後1カ月。

がんばれー!!



Posted by Micaco at 2014年10月18日(土) 18時05分   パーマリンク

アドラー講習修了

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

こんばんは!

先週、アドラー心理学ベーシックコースを修了致しました(*^^*)

週1で6回通っていたのですが、楽しかったー\(^o^)/

学校などに通って学ぶ、という事を久々にしましたが、なんというのだろう。

この安心感。

これを学びたい!という同じ気持ちをもった人達と学び、過ごす時間は本当に心地よく、また「学んでいる!」という安心感。

修了してしまうことがとても寂しく感じられました。

このインプットの安心感、にはまってしまい次から次ぎへと渡り歩く人って多いそう。

わかる気がする(^-^;

何でもインプットしたら、アウトプットをしていく事が大事だし、難しいのだそう。

私もここで学んだ事、アウトプットしていかねば(*^^*)


Posted by Micaco at 2014年10月16日(木) 19時21分   パーマリンク

かぎしっぽ

画像(480x480)・拡大画像(640x640)

こんばんは!

結局、家で飼うことになったちびちゃん(^^)

ずっと後をついてまわってほんと可愛い(*^^*)

このちびちゃんのしっぽ、かぎしっぽ。

かぎしっぽの猫は「幸せを呼ぶ」と言われているらしい(*^^*)




画像(480x270)・拡大画像(640x360)


Posted by Micaco at 2014年10月14日(火) 21時02分   パーマリンク

ダメ男製造機

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

こんにちは!

台風直撃の中、通販番組の収録の為日テレに。
今日の控え室は和室だ(^^)


先日、30年来の友達から
「これ、絶対みかこに読んでもらいたい(^^)」

と1冊の本を渡されました。

タイトルは「ダメなあいつをなんとかしたい!」

(・・??なんか意味深なタイトル。

読んでみると
「あれ?私ダメ男製造機(?_?)?」

過去、ダメ男としか付き合った記憶しかない私。
ダメ男ではなく、私がダメ男にした(・・?

子供もそうかも(;_;)

彼の為と何でもやってしまう。

これがいけないらしい(@_@)

私、頑張り過ぎ?
頑張る事を美徳と思ってたのかも?

なんか、色々考えてしまった。

息子を育ててるママ、ダメ男ばかり付き合ってきた人
この本おすすめです(^^)

画像(480x270)・拡大画像(640x360)


Posted by Micaco at 2014年10月13日(月) 12時40分   パーマリンク

知覧特攻平和会館

画像(480x270)・拡大画像(640x360)

こんにちは!!

昨日は鹿児島の「知覧特攻平和会館」に行ってきました。

17才〜24才位の子供達が特攻隊として出撃前に残した遺書・写真・映像。

ここに行くとパワーがでる。
力が貰える。
元気になる。

と、1度訪れると何度もいく人が多いといっていた場所。

特攻隊の事は知ってはいましたが、実際に残されている遺書や映像をみると、あまりの悲しさに胸が締め付けられ
「なんで・・・なんで・・・あなた達なの・・・」

涙が止まらなくなりました。

出撃する前日、数時間前に宛てた手紙はほとんどが母親に向けてのもの。
今までの感謝の気持ちや、自分が亡くなっても悲しまないでなど、とても前向きな物ばかり。

死ぬことがわかっていて、この状態でいられることに言葉にならない悲しみで一杯になりました。

私は元気になるどころか相当落ちた状態に(;_;)

それが一夜明けてみると、スッキリした気分になってるではないか。

彼らがいて、今がある。
しっかり生きなきゃ。
私の悩みなんか小さいなぁ。

と前向きに変わっていました(^^)

不思議な所。
いつか、息子達を連れて行きたいなぁ!!


Posted by Micaco at 2014年10月10日(金) 09時19分   パーマリンク

過去の記事へ

ページのトップへ ページのトップへ

Micaco
Micaco(ミカコ)
トータルな美しさの観点から、ウォーキング・自力整体等を学び新しいエクササイズ《インスパイリング》を考案。現在、各地のカルチャースクールでインスパイリングレッスンを行い、主婦・OL・妊産婦から人気が急上昇。美しさを求める女性たちを指導すると同時にインスパイリング・エクササイズの指導者も育成中。さらに、芸能プロダクション『スターダストプロモーション』において、女優・タレントのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングを担当。
1967年生まれ、2児の母。


10

2014


      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

INFORMATION

●二の腕インスパイリングシェイパー
二の腕インスパイリングシェイパー

二の腕のたるみなどの上半身の悩みを即効ケアするインナーを開発。着るだけで上半身5ヶ所をギュッとシェイプします。

●骨盤インスパイリングショーツ(3分丈タイプ)
骨盤インスパイリングショーツ(3分丈タイプ)

67万枚売れた、ファイブスリミングショーツが、“引き締め力”と“快適性”にこだわり抜いてパワーアップリニューアル!

●骨盤インスパイリングショーツ(5分丈タイプ)
骨盤インスパイリングショーツ(5分丈タイプ)

パンツスタイルにおすすめ!ひざ上まですっぽり包む5分丈タイプ。

●インスパイリングブラ
インスパイリングブラ

Micacoが生んだ補整ブラジャー。身につけるだけで上半身のボディラインの崩れを防ぎ、上向き美乳に。

関連書籍

●らぶ・トレ
らぶ・トレ

“骨盤底筋”エクササイズ。
満たされない夜、トイレの不安…。6つの簡単動作で女性のひそかな悩みにこたえます!

●インスパイリング・オーラ・エクササイズ DVD付き
インスパイリング・オーラ・エクササイズ DVD付き

累計売上40万部突破!!インスパイリングエクササイズを一躍メジャーにした1冊。

●DVD in Book インスパイリング・エクササイズ
インスパイリング・エクササイズ

累計売上40万部突破!!インスパイリングエクササイズを一躍メジャーにした1冊。

●Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2
Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2

産後1ヶ月からOKのレッスンで、産後太りの予防、バストのくずれや二の腕のたるみも改善。

●夢のダイエット
夢のダイエット

顔トレのカリスマ・歯科医師の宝田恭子とMicacoの最強タッグが作り上げた最強のダイエット本。

検索


最近の記事

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Stardust Promotion,Inc. & Amazement inc. All rights reserved.