Micacoのインスパリング・エクササイズ

スターダストプロモーション オフィシャルトレーナー Micacoのインスパリング・エクササイズ

フォトフェイシャル

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こんにちは!

仕事も始まり、ふと気ずくと少しシミが出てきたような(;o;)

沖縄の日差し、強かったからなぁ(^-^;

放置すると、どんどん濃くなってきてしまうので早めの処理をしに病院へ。

「バチン、バチン」と光を当てていくのですが、光に反応しシミは濃く浮き出してきます。
4.5日すると、ポロッと取れて薄くなっていく感じ。

5回ほど受ければ綺麗になくなります(*^^*)

やはり今回は反応が多かったー(;o;)

Posted by Micaco at 2014年08月27日(水) 16時30分   パーマリンク

ワークショップ

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おはようございます!

この週末は、半年に1度のインスパインストラクターのワークショップを行いました(*^^*)

普段地方のインストラクターとは会えないので、この日がとても楽しみです!

皆、生徒さんを通じ勉強させて頂き、自分を磨き、どんどん綺麗になっているなぁ。と毎回感じます。

産後ダイエットで話題になったインスパですが、今では年齢問わず沢山の方に受けて頂いています。

インスパのインストラクターのほとんどは、元生徒さんだった人も多く、自分の不調や悩みが改善された事から、今度は自分が悩んでる人の役に立てば!と始めてる人がほとんど(^^)

だからとても親身になって皆さんの悩みなども聞いてくれますので、色々相談しながらインスパ行ってみて下さい(*^^*)

ストレスの多い世の中。
呼吸を深くすることで軽減されます。
と良く聞きますが、背中や胸回りが緩んでいないと、深い呼吸をすることも出来ません。
今回のワークショップでは、深い呼吸が出来るよう緩める動きなども入ってますので、インスパを受けている生徒さん、次のレッスンで受けてみて下さい(^^)

近くになくて受けれない方には、近々ブログで紹介しますね(*^^*)

Posted by Micaco at 2014年08月26日(火) 09時07分   パーマリンク

自分を愛する

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こんばんは!

先日のテーマ
「自分を愛する」

本を買ってみました(^^)

まだ読み終えていませんが、本の1節にアインシュタインの言葉で
「直感は聖なる贈り物であり、理性はその忠実な使用人だ。ところが、私たちはその使用人のほうを尊敬し、贈り物を忘れてしまう社会を創造してしまった」

まさにこれかな(^-^;

また全て読んだら紹介します(^^)

自分を愛せてない人、とても多い気がする。




Posted by Micaco at 2014年08月22日(金) 18時46分   パーマリンク

汗をかいてもダイエットにはならない(^^;

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こんばんは!

また暑い日に逆戻りですね(;o;)

沢山汗をかくと痩せてる感覚になりますが、実は全然痩せてないのです。

実は夏は痩せづらい季節。
冬は寒いので、体から熱を放出することで代謝を上げ痩せやすくなります。

夏は汗をかいているので痩せている気分になります、実は温度調整をしているだけで痩せているわけではないのです。

汗をかくことは代謝がよく、毒素を排出しているので良い事なのですが、痩せていると勘違いをすると危険(@_@)

この時期余計太ってしまうので、ご注意を(^^)

Posted by Micaco at 2014年08月19日(火) 20時42分   パーマリンク

薬膳スープ

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こんばんは!

お盆明け最初の仕事はラジオのお仕事(^^)
いつもの事ながら1週間前にならないと告知ができないので、また9月になったらお知らせします。

今日は家で簡単薬膳スープを\(^o^)/

「冬瓜としじみのお味噌汁」

しじみは肝臓に良いのは知られていますが、美容、美肌にも良いのですよ!
・新陳代謝を高めたり、コラーゲン合成を助ける。
・成長ホルモン(若返りホルモン)を促す。
・肌の弾力アップ

冬瓜は薬膳料理にも使われ、ダイエットにも最適。
100gで16カロリーしかないのです。
太りたい人は冬瓜を食べてはいけない。と言われるほどだそう(^^)

作り方はしじみと冬瓜を入れて15分以上煮る。
しじみは15分ほど煮た方が旨味がしっかりスープに出るそうです。
後、冷凍しておいた方が栄養が増すそうです。

最後に発酵食品の味噌を入れて出来上がり\(^o^)/




Posted by Micaco at 2014年08月18日(月) 18時47分   パーマリンク

自分の時間

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こんにちは!

家に帰る前
夕食前の少しの自由な時間をとってみました。

仕事終われば、子供達の夕食を考えそそくさと帰る毎日。

世のママ達は皆そうですよね。

それが当たり前だし、やらなければいけないし。

でも、たまには自分の為に
無理をしても時間を作って(^^)

私も知らず知らずのうちに自分を犠牲にしたり、義務感に追い込まれていました。

ある方に言われ、少し力を抜くことに(^^)

「自分を愛する」

私にとって難しいテーマだけど。

見つめ直してみようかな(^^)

Posted by Micaco at 2014年08月17日(日) 16時13分   パーマリンク

開放感満喫終了

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こんにちは!

昨夜、沖縄から戻って参りました。

石垣島Club Med
こんな素敵な所、もっと早く知りたかったー(^^)

特に子供のいる方にはおすすめ!

キッズクラブ、ジュニアクラブなど年齢に別れて、1日中遊んでくれます。

同じ年頃、色々な国の子供、スタッフも日本人、外人と豊富で色々な言葉も飛び交い、アクティブに楽しませてくれます(*^^*)

うちの子供も、今までの旅行で一番楽しかった!!
と言うほど。

大人も1日中楽しめます(*^▽^*)

ホテル全体で1日中イベントを開催しているので、それに参加してるだけで楽しい。

旅行は誰と行くかで楽しめたりしますが、ここはこの場所が楽しませてくれます。

食べ放題、飲み放題、遊び放題、子供もあずけ放題全て込みでのお値段なのでお値段は高めですが、これを高いと思うか安いと思うか(・・?

私はここまで楽しませてくれたら大満足!!

食べ放題、飲み放題のつけは確実に体重に表れていますがね(^-^;

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Posted by Micaco at 2014年08月12日(火) 15時25分   パーマリンク

石垣島Club Med

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こんにちは!

夏休み
次男くんと友達家族で石垣島のClub Medに来ています。

館内は食べ放題、飲み放題、スタッフもとてもフレンドリーで最高!!

昨夜も飲み過ぎ二日酔いなのに

今日も昼間からワイン\(^o^)/

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Posted by Micaco at 2014年08月09日(土) 12時04分   パーマリンク

野菜のピクルス

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おはようございます!

以前簡単野菜のピクルスを紹介したのですが、
トマトかなり美味しいのでおすすめですよ\(^o^)/

毎日暑い日が続いていますが、酢には疲労回復効果や新陳代謝を活発にして、組織細胞を活性化する働きもあるので、この季節必要かも(^^)

Posted by Micaco at 2014年08月06日(水) 10時28分   パーマリンク

鮎の上手な骨とり

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こんにちは!

先日、sayumi先生が連れて行ってくれた料亭で、鮎の簡単な骨の外し方を教わったので、皆様にも伝授(*^^*)

まず、尾びれ、背びれをちぎります。
箸で、鮎の体を横から全面押し、逆にしてそちらの面も押し、最後上から押します。

最後、ゆっくり頭を引っ張ると綺麗に骨がとれるのです(*^^*)

これだと、身がボロボロにならず綺麗に食べれるので、試してみて\(^o^)/


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Posted by Micaco at 2014年08月04日(月) 12時55分   パーマリンク

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Micaco
Micaco(ミカコ)
トータルな美しさの観点から、ウォーキング・自力整体等を学び新しいエクササイズ《インスパイリング》を考案。現在、各地のカルチャースクールでインスパイリングレッスンを行い、主婦・OL・妊産婦から人気が急上昇。美しさを求める女性たちを指導すると同時にインスパイリング・エクササイズの指導者も育成中。さらに、芸能プロダクション『スターダストプロモーション』において、女優・タレントのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングを担当。
1967年生まれ、2児の母。


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